''Ne Anlatacağım Ben?'' Psikoloğa İlk Kez Gidecekler için Terapi Rehberi

''Ne Anlatacağım Ben?''

Psikoloğa gitmeye karar vermekle başlar aslında süreç. Yaptığınız araştırmalar, kendinize en uygun terapisti aramaya başlamanız ve sonunda bir randevu oluşturmanızla terapi için ilk adımı atmış olursunuz.

Peki o randevu günü geldiğinde hatta günler öncesinden başlayan 'ya tamam randevuyu aldık da şimdi ''ne anlatacağım,nereden başlayacağım?' soruları dönüp durmaya başladıysa eğer hadi birlikte neler olur nereden başlarsınız bakalım.

Psikoloğa ilk kez gitmek, daha önce hiç deneyimlemediğiniz bir sürecin kapısını aralamak anlamına gelir. Ne konuşacağınızı, psikoloğun size neler soracağını, ilk seansta her şeyi anlatmanız gerekip gerekmediğini veya kendinizi nasıl hissedeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz.

Aslında ilk seansa dair bütün bunları önceden bilebilmek pek mümkün değildir. Çünkü terapi, hazırlanmış bir konuşmayı anlatmak için değil; kendinizi olduğunuz yerden anlamaya başlamak için açılan bir alan.

İlk Terapi Seansında Ne olur ?

İlk seans, çoğu zaman hem Psikoloğun hem de danışanın birbirini tanımaya başladığı bir süreçtir. Bu nedenle ilk görüşme ve aslında sonraki görüşmelerde bir sınav değil bir karşılaşmadır. Peki bu karşılaşmada çoğunlukla ne olur ?

Terapist sizinle hayatınız, terapiye başlama nedeniniz, sizi zorlayan durumlar ve terapi sürecinden beklentileriniz hakkında konuşabilir. Ancak ilk seansta mutlaka belli bir sırayı takip etmek veya bütün hayatınızı baştan sona anlatmak zorunda değilsiniz.

Terapi, anlatılması gereken her şeyi tek bir görüşmeye sığdırma çabası değildir.

''Nereden Başlayacağımı Bilmiyorum'' demek normal mi?

Evet. Hatta ilk terapi seansında söylenebilecek en doğal cümlelerden biri belki de budur.

Engin Geçtan'ın bu konuyla ilgili söylediği gibi '' Çoğunlukla danışanlar nereden başlayacaklarını bilemez ama siz başlayın, biz birlikte toparlarız''

İlk kez karşılaştığınız birine üstelik terapist kimliğiyle karşınızda oturan birine, hayatınızı nereden anlatmaya başlayacağınızı bilememeniz oldukça anlaşılır. Çünkü zihninizde tek bir konu değil; birbirine karışmış düşünceler,duygular, yaşantılar ve belki de uzun zamandır taşıdğınız birçok şey olabilir. Ama bu durum terapiye hazır olmadığınız anlamına gelmez. Bazen soru yalnızca '' nereden başlayacağımı bilmiyorum''dur ve gerisi terapötik sürecin önemli bir parçasıdır. Çünkü;

Her şeyi önceden bilmeniz gerekmez...

Terapist ilk seansta hangi soruları sorar?

Bu sorunun kesin net bir cevabı yoktur aslında. Her terapist aynı soruları sormaz ve her terapi yaklaşımının ilk seansa bakışı farklı olabilir. Bununla birlikte genel olarak şöyle sorular gündeme gelebilir.

-Terapiye gelmenize neden olan durum nedir?

-Son zamanlarda hayatınızda neler oluyor?

-Daha önce psikolojik destek aldınız mı ?

-Günlük yaşamınız nasıl ilerliyor?

-Terapiye dair beklentileriniz nelerdir? gibi sorular olabilir ama elbetteki burada amaç danışanı sorguya çekmek değil, terapiye geliş sebebinizi anlamak ve rotayı oluşturmaktır.

İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda mısınız?

Hayır.

Terapiye başladığınız anda hemen hayatınızın en zor deneyimlerini ayrıntılarıyla anlatmak zorunda değilsiniz.

Bazı konuları konuşmaya hazır olmayabilirsiniz. Bazı şeyleri anlatmak için zamana ihtiyaç duyabilirsiniz. Bunu terapistinizle paylaşmanızda hiçbir sakınca yoktur.

Terapi, kişinin kendi hızında ilerleyebileceği bir süreçtir.

Ya ağlarsam ?

Ağlamak, terapi odasında utanılması veya engellenmesi gereken bir durum değildir. Bazen uzun zamandır bastırılan bir duygunun kelimelere dönüşmesinden önce gözyaşları gelebilir.

Aynı şekilde hiç ağlamamanızda duygularınızı yaşamadığınız anlamına gelmez.

Terapi odasında duygularınızı belli bir biçimde göstermek zorunda değilsiniz.Nasıl hissediyorsanız,öyle olabilirsiniz.

Terapi odasında her duyguya alan var...

Psikolog beni yargılar mı ?

En temel kaygılardan ve sorulardan biri...

''Anlattıklarımı duyduğunda benim hakkımda ne düşünecek? Terapistte olsa o da insan sonuçta''

Terapi ilişkisinin temelinde danışanın kendisini mümkün olduğunca açık ve güvenli bir şekilde ifade edebilmesi için alan açabilmek vardır. Terapistin görevi sizi yargılamak değil, yaşadığınız deneyimleri birlikte anlamaya çalışmaktır.

İlk seansta hemen çözüm bulunur mu ?

Bazen ilk görüşmede de önemli bir farkındalık ortaya çıkabilir. Ancak terapiyi tek seansta her şeyi çözecek bir süreç olarak düşünmek gerçekçi değildir.

Özellikle uzun zamandır devam eden sorunların, ilişki örüntülerinin, düşünce biçimlerinin veya kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin anlaşılması zaman alabilir.

İlk seans çoğu zaman sürecin başlangıcıdır.

İlk seansın sonunda ''Bu Terapist bana uygun mu?'' diye düşünmek normal mi ?

Terapi yalnızca terapistin uzmanlığıyla değil, terapötik ilişkiyle de ilgilidir.

Kendinizi o kişinin yanında ne kadar rahat hissettiğiniz, anlaşılabildiğinizi düşünüp düşünmediğiniz ve terapi sürecine dair güveniniz önemlidir.

İlk seansta biraz heyecanlı ve mesafeli hissetmeniz ise tek başına terapistin size uygun olmadığı anlamına gelmez. Yeni bir insanla, üstelik kişisel konular hakkında konuşmaya başlamak zaman alabilir.

Bazı karşılaşmalar, ilk anda değil; zamanla anlam bulur...

Karşılaşmak üzere...